霜降过后，是秋季到冬季的过度阶段。此时养生保健尤为重要，民间有谚语“补冬不如补霜降”。这一时节，宜多吃生津润燥、宣肺止咳的食物，以防“秋燥”，如梨、苹果、洋葱、萝卜等。此外霜降时节也是慢性胃炎和胃痛、十二指肠溃疡病等胃病复发的高峰期，要注意护胃，切忌暴食和醉酒。
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红烧带鱼
原料：
带鱼500克，葱1根，姜1块，蒜一个，酱油2勺，醋2勺，料酒1勺，糖半勺，盐适量，植物油适量。
制作方法：
1. 将带鱼洗净，剁成段，用盐略腌。
2. 锅中放油烧热，下带鱼段炸熟，两面呈金黄色时出锅，沥干油待用。
3. 锅中留底油，下葱丝、姜丝、蒜片煸炒，放入炸好的带鱼，烹入料酒、醋、酱油，加少许水，放糖，入味后出锅即成。
药膳功效
带鱼肉厚刺少，可谓是最常见又美味的海鱼之一，富含不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇很有帮助，是一种理想的滋补食品。
中医学认为带鱼味甘性平，具有补脾、益气、暖胃、养肝功效。
这道菜肥嫩味美，香气扑鼻，适合霜降时节食用。