如果用一句话形容现在的天气，大概就是：热得你走出半天，归来全熟……  

值得注意的是，每年最热的7~8月和最冷的11~1月，都是心脑血管疾病的高发期。  

有时触发心脑急症的未必是剧烈运动，而只是一个简单的动作，比如猛回头。炎热的夏天，用力过大、过激，会大大增加心脑血管意外风险。  

一、回头太猛

猛回头、猛然转身这样的动作，容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗，还可能伤到颈椎。  

尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况，这个危险的动作更应避免。

二、喝水太猛  

高温天人体出汗多，水分补充不够，不利于身体排汗散热，更易中暑，还会增加泌尿结石风险。  

很多人渴了会大口灌水，但喝水太快、太猛会对心脏产生刺激，严重的甚至会诱发心衰。  

三、空调开太猛  

夏季室外气温很高，如果将空调温度调得很低，在冷热两种环境转换时，人体会有应激反应。比如血管突然收缩，可能引发心梗、中风等急症；肌肉筋膜痉挛，诱发肩背痛等。  

空调开得时间过久，室内含氧量会下降，还可能造成胸闷、头晕等不适。

四、晨练太猛  

夏天天亮得早，但晨练过早、过激可能带来致命风险。  

晨起后人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，晨练过激容易出现运动损伤，或因活动量突然加大而给心肺造成负担。  

五、蹲便太猛  

有些人存在高血压、动脉硬化等情况，血管的弹性较差，不能承受太大压力。用力屏气，会引起腹压升高，有诱使血管破裂出血的可能。  

六、起床太猛  

清晨是心脑急症的高发时段，早上6~10点，约有40%心肌梗死、29%心脏性猝死在此时发生。  

夏天人体出汗多，经过一夜睡眠，血液黏稠度升高，血液循环减慢。一骨碌爬起床，血管可能处于应激状态，容易出现头晕、眼花；对老年人来说，还可能诱发心脑血管意外。  

建议  

睡醒后，最好先在床上躺一会儿，然后坐起来伸伸懒腰，活动一下胳膊腿，使关节充分舒展，再缓慢下床。