有学者通过系统观察及统计学处理发现，一年春、夏、秋、冬四个季节中，春天增高的速度最快，秋天次之，夏天排在第三位。

为什么夏季会被排在第三位呢？因为夏季日长夜短，身体消耗量大，加上天气炎热，使得人们在这一阶段吃不好、睡不好、玩儿不好，运动、营养、睡眠都跟不上，“天时地利”尽失，严重影响了增高的速度。那么，如何争取最后的“人和”呢？下面就跟着小编一起来看一下吧。

一、游泳-夏季孩子长高的助力车

研究发现，夏季孩子进行户外运动可刺激生长激素的分泌。20分钟的运动，可使儿童的生长激素量达到一个峰值。

说到夏季运动，首推自然是游泳了，夏季游泳不仅让人凉爽舒适，更能助力自然长高，原因如下：

1、游泳是一个全身运动，儿童经常游泳可以更好的促进骨骼的生长发育;2、人在水中活动比在陆地上活动消耗能量多，这会使一些因平时偏食、挑食而造成营养不良的瘦弱儿童在运动后胃口大开。3、夏天天气炎热，很多人宁愿躲在空调屋里也不愿意出门，运动量更是少之又少，而游泳不仅是休闲避暑的最佳选择，也有力的保证了夏季的运动量。

注意事项注意：小于5岁的儿童和过敏体质的儿童不适于学习游泳，建议家长要根据实际情况，进行合适的选择。同时在游泳时要注意安全，详情请点击《16岁的生命戛然而止，谁之过？》。

二、开胃-夏季饮食增高重中之重

吃什么帮助长高，相信大家都早已熟记于心。但是夏天最大的问题是孩子没胃口啊，不吃东西就长不高，怎么办呢？在这里就为大家推荐两款开胃食谱吧。

黄芪猪肝汤

原料：黄芪，猪肝，猪骨，五味子

配料：盐，鸡精

做法：把猪肝洗干净，切成薄片，猪腿骨洗干净敲碎，把黄芪和五味子洗干净，在砂锅里放入适量清水，再放入猪骨、黄芪和五味子煮出浓汁，再把渣过滤掉，然后放入猪肝煮至熟，最后加盐和鸡精调味即可。

功效：这道黄芪猪肝汤含有丰富的钙、蛋白质和各种营养物质，因为加入了五味子和黄氏，更有利于这些营养物质被身体吸收，而且这道汤美味可口，有助于夏季提高孩子的食欲。

猪骨菠菜汤

原料：猪骨，菠菜

配料：盐

做法：把猪骨洗干净备用，菠菜洗干净切段，在锅里放入适量清水，放入猪骨煮开，撇去浮沫，再用小火煮两小时，再放入菠菜煮十分钟，再加入盐调味即可。

功效：这道猪骨菠菜汤含有大量的无机盐，是补充钙、磷、镁等营养物质的不二选择，非常适合夏季孩子增高食用。

三、高质量的睡眠-夏天必须要解决的长高难题

要知道，促进人体长高的生长激素在睡眠状态下是清醒时分泌量的3倍左右。

3倍！！！

你还有什么理由不让孩子多睡觉！夏季温度升高，人体适用不了这样的温度，就会出现一些身体健康问题，很容易就会出现睡眠质量不是很好的现象？如何在夏季让孩子拥有一个好睡眠呢?

美国国家睡眠基金会给出孩子睡眠时长的参考

1、夏天建议让孩子冲个温水澡后再上床，或者在睡前温水泡脚20分钟左右也可以促进深度睡眠。

2、室内温度不要忽冷忽热。空调开在28℃左右，然后给孩子盖上层薄薄的毯子。

3、出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使得睡不着的。因此平常就要让孩子多补充水份，尤其是可适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。

4、夏季睡觉最好穿上睡衣的，如果没穿睡衣的话，万一夜里感到冷了，容易影响睡眠。

5、平时注意清淡饮食，夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻的话，那么就会使孩子白天的时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。

夏日入眠好帮手：莲子

莲子味甘涩属于平性，任何体质都适合饮用，可以解决心脾的问题，当天气闷热晚上入眠不易，莲子有清热解烦闷的功效。可以使用约15-20g的莲子做成甜汤，非常适合夏天饮用！

除此之外，还需要积极配合良好的心态。健康的身心、良好的营养和运动习惯是保证自然长高的必备条件，只要做到了这几点，不管是春夏，还是秋冬，都能发挥孩子的身体的潜质，健健康康的长个儿。