每年4月5日前后，太阳到达黄经15度时为清明。清明处于春夏交替之际，养生保健如何做到“顺时而为”有高招！

【居】防病从口入

在古人看来，清明这15天是一年中最好的时光了。然而温暖的天气，也给病毒的流行创造了条件：麻疹、风疹、水痘、腮腺炎等呼吸道传染病进入高发季节。

另外，春天吃东西一定要注意“病从口入”，特别是现在，手机不离手，跟着你进了厕所，又去食堂，更加要注意。

在外面吃了不干净的东西拉肚子，手头又没有药，可以试试这个简易“杀菌药”——生大蒜，敲碎，在空气中放置5分钟左右，就白酒一起吃，手边没有药的时候，这么吃可以起到杀菌的作用。

【食】重健脾祛湿

清明时节雨纷纷，今年清明前后，雨水一多，环境湿度就会变高，如果此时身体不好，外湿引动内湿，就会出现各种不适的症状。风、寒、暑、湿、燥、火，中医认为，湿邪是六大致病因素之一。中医认为，脾主运化，脾的功能不好，无法很好的运化水湿，就会加重体内湿气。

体内湿气重，会有哪些表现呢？最明显的表现在舌头：舌头胖大、舌头边有齿痕，舌苔白，都可能是脾虚。另外，湿气重，还会表现容易困倦。中医中有“因于湿，首如裹”的说法，湿气重，头好像被裹起来，昏昏沉沉的。

所以，春天的饮食要注重健脾化湿，茯苓、淮山药、薏米等食材，都有健脾养胃的功效；当季的野菜，比如香椿，疏肝健脾。

【疗】排毒减脂正当时

体内湿气重的人，脾胃不好，不消化；这样的人，往往也懒得运动，所以容易长肉。

肥胖、脂肪肝等，都属于代谢性疾病，这类人或多或少都存在胰岛素抵抗的问题。中药中有很多药材，比如葛根、绞股蓝等，被证明可以缓解胰岛素抵抗，帮助甩肉。中医减肥，一方面是用这些有助于“甩肉”的中药，同时也特别注重情绪的调控，比如焦虑、对高热量食物的渴望等等，让你减肥的过程不会那么煎熬。

同时，医生也会要求病人做饮食日记，一日三餐吃了什么，运动量如何等等。这个过程中，医生也会检测各项生理指标，避免减得太快影响身体机能。

“3月不减肥，4月徒伤悲”，其实4月份排毒减脂也可以很有成效，你也可以借用天地之气，实现身体内环境的天清地明！