五一，你有什么安排呢？不少人都早早做好了多个节日安排，出游、会友、回乡……但是，每到假期总有人因为一时大意导致健康问题。

我们总结了各科医生的健康提醒，现在就告诉你，这些事情千万别做！

血管外科：

旅途别久坐，容易血栓

假期开始，很多朋友都会选择飞行或火车长途旅行，路途动辄数小时甚至十几个小时，不仅让人坐立难安，更有引发下肢深静脉血栓乃至肺栓塞的风险！久坐已被证明与下肢深静脉血栓的形成有关，长时间乘坐飞机、动车的时候会使得下肢深静脉血栓的风险增加2~4倍。

在长时间乘坐飞机、火车时候，尤其是坐在飞机的经济舱座位，空间狭小，乘客的腿部屈曲不动，更容易导致静脉血液在下肢深静脉处凝结，这种情况也被成为“经济舱综合征”。

因此，每1-2小时就站起来活动一下，可以在周围适当走动，如果实在不愿意走动或者不方便，可在就坐期间变换姿势，动动双腿或双足进行屈踝锻炼，让脚趾和脚做向上和向下的运动。

肛肠科医生：

长时间驾车，诱发痔疮

长时间驾车，容易诱发痔疮，外出自驾游的人要特别注意防痔疮。司机驾驶时精神高度集中，长时间处于紧张状态，导致肠道蠕动减缓，加之久坐严重影响静脉回流，使腹内脏器充血，静脉过度充盈，便会引起痔疮。

对于准备自驾游的人，建议随身携带治疗肠胃疾病的药物，以防腹泻。有痔疮的患者可带一些消炎药，在痔疮发作时可用来坐浴消肿。

胸心外科医生：

通宵娱乐，容易心梗

休假期间，很多人喜欢KTV唱歌、搓麻将、打游戏……一不小心就通宵娱乐。但是，熬夜很伤心脏。

凌晨两点左右是阴阳交替之时，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，熬夜会使植物神经紊乱，可能导致心律失常，或是心梗的发生。长期的熬夜使身体过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。

风湿免疫科医生：

海鲜+啤酒，痛风难熬

左手海鲜右手酒，是不少人过假期的打开方式，但不是人人都能如此享受美味。约50%的痛风患者的急性发作都是有诱因，其中啤酒为最重要原因。

酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。简言之，本来尿酸车队在肾小管这个高速路上跑得畅通无阻，时速100公里/小时，忽然来了另一支叫乳酸的车队并入，时速立马降到了30公里/小时，塞车严重，尿酸和乳酸因为塞车堵得老长（血中浓度增加），一旦堆积（浓度增高）就开始在车道附近的村庄安营扎寨，祸害周围老百姓了（沉积在关节周围，引起疼痛、肿胀、红热。久而久之，破坏骨关节，引起功能障碍）。

胸外科医生：

聚会吃饭，警惕二手烟

假期一到，各种聚会庆祝又开始多了起来，经常会有人在餐桌上抽烟。这些看不见的“二手烟”对身边人造成伤害。二手烟对人体的危害甚至大于一手烟。

一手烟几乎全部进入食道和胃部，胃有消化功能，可以消化进入胃部的食品和烟尘，缓解烟尘的危害。而冷的二手烟尘经过鼻腔时，大于PM2.5的烟尘颗粒物被鼻腔和呼吸道内的黏液留在鼻腔和呼吸道中，小于PM2.5的烟尘颗粒物能进入肺部。“这些留在鼻腔和肺部的二手烟会扎根在整个呼吸道和肺中，熏黑整个呼吸道和肺部。肺部没有消化烟尘的功能，只能逐渐发生损害，对人体健康产生的影响也就更大。”

营养科医生：

大鱼大肉，诱发胰腺炎

假期期间，切忌大吃大喝！大吃大喝是一种严重危害健康的行为，是引起胃肠道和其他疾病的重要原因之一。

急性胰腺炎最主要的病因是胆结石、高脂血症(高甘油三酯血症)和酒精，现在高蛋白、高脂肪的食物摄入增多，尤其是在节日期间，大部分人容易暴饮暴食、大量进食油腻食物及大量饮酒又是导致胆囊炎急性发作，血脂控制不佳的重要诱因，因此，此时往往是医院里急性胰腺炎病人最多的时候。

肝病中心医生：

聚餐喝酒，伤害肝脏

“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”……在许多聚会场合，人们都需要靠痛喝豪饮来证明是铁哥们。。但是，在觥筹交错间，喝坏了肝胆脾胃肾。

很多人认为酒量好，肝脏的解毒能力越强，其实，大多数酒精性肝硬化患者都是酒量比较好的人。所谓的酒量好只代表酒精耐受程度好，乙醇代谢乙醛的能力强，并不意味着肝脏对酒精的代谢强，酒精对人体的伤害一点也不会少。

骨科医生：

景点暴走，易伤膝盖

假期游玩容易开启“暴走模式”，日均步数达到两万以上。但是，暴走对膝关节不好的老年人来说，还是挺危险的。

长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。老年人的关节要省着用，一些运动量比较大的锻炼方式，如暴走、爬山等，会加重关节磨损，增加韧带、肌肉的拉伤几率。

心理科医生：

开车斗气，易出危险

假期回家出游，自驾游总能遇到没有尽头的“堵车大军”，不少平时温文尔雅的人也会“破口大骂”、甚至胡乱变线、强行超车。路怒于人于己都不是件好事。很多人一发怒，想着更快点，这样很容易引发交通事故，有时情绪控制不住还会引发一些冲突，甚至大打出手。

防止“路怒症”要做好自我调节，不妨遇到堵车，若有工作业务，提前告知对方，同时给自己找个事做。车里可以放一些悲情舒缓的音乐也不错。另外，同车的亲朋好友在他发怒时给他些劝阻，缓和情绪，说明这样激怒的后果。

急诊科医生：

吃消炎药，千万别喝酒

外出旅游、亲朋好友聚会等活动齐齐上线，许久不见一高兴，大家难免就会想喝上几杯。但是要牢记，喝酒不吃药，吃药不喝酒。

应用头孢类、甲硝唑等药物期间饮酒可出现双硫仑样反应，如面部潮红、头痛眩晕、腹痛、胃痛、恶心呕吐等，严重者可致呼吸抑制、心肌梗死、急性心衰及死亡。在用药期间和停药5天内不能饮酒、口服或静脉输入含乙醇的药物。

眼科医生：

玩游戏追剧，损伤视力

假期里，不少人都会长时间玩电子游戏、追电视剧，眼睛不停看，我们的眼睛太累了！俗话说“积劳成疾”，眼睛太忙碌，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

假期内，不少孩子都会玩电子游戏。如果家长放任孩子天天玩，一个月后，近视度数上升100度左右是完全有可能的。而且如果任由近视发展，度数超过500度成为高度近视后，眼轴变长、牵连眼底，有可能导致视网膜脱离、黄斑出血、白内障等并发症。

睡眠中心医生：

疯狂补觉，反而伤身

不少人想利用长假补觉，一睡十几个小时。其实，这种补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。

作息时间尽量规律，即使假期想多休息会也不要太晚睡，白天的午睡时间控制在半小时内。尽量保证在晚上12时之前入睡。即使补觉，也不要多过1-2个小时。