秋天是果蔬丰收的季节，各类新鲜水果蔬菜琳琅满目。每当笔者逛水果店时，经常是选着选着眼睛都花了，选择太多，纠结症都要犯了。到底哪些水果营养成分更高，更适合秋天食用，跟着小编了解一下。

鲜枣

营养全能冠军

鲜枣的营养非常全面丰富，含有维生素C、钾、镁、铁、锌等，很多营养素还排在众多水果前列。而维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。鲜枣糖分较多，普通人一天可以吃8个左右，糖尿病患者要谨慎食用。另外，由于枣皮不易消化，脾胃功能较差者不宜食用过多。

柚子

低糖高营养冠军

含糖量丰富的食物，会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。对于想控制体重、肥胖者而言，柚子绝对是个不错的选择。每100克水果中含糖量少于10克的水果被称为低糖水果。据统计，每100克柚子的含糖量为9.5克。此外，柚子还富含很多种对人身体有益的元素，如维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾等。

柑橘

维生素B1冠军

维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用，柑橘就含有丰富的维生素B1。柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。如今，柑橘到了盛产季节，不妨每天吃1-2个柑橘，吃的时候别把白色的筋络扯掉，它是非常有益的。

石榴

水溶性纤维素冠军

水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，每100克石榴含有水溶性纤维4.8克，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。红石榴富含红石榴多酚和花青素等抗氧化成分，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。另外，在吃石榴的时候嚼嚼籽更有好处。

山楂

果胶冠军

山楂含有丰富的果胶，果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。同时，山楂含钙量也远超很多水果，每百克果肉中含钙52毫克。觉得太酸的话，山楂可以切片冲泡开水饮用。另外，山楂熟吃效果更好，可以在煮粥或是做肉菜时放几颗。