12月11日，申城天空始终一片灰蒙蒙。从上午8时起，空气质量指数一路攀升。至13时，实时空气质量指数已飙升至254。据12月11日15时数据，上海实时空气质量为210，仍为重度污染。上海市环境监测中心预计，12月11日下午上海将持续中度至重度污染，11日夜间随着污染气团过境，空气污染水平将逐渐下降。

雾霾天，如何有效防护？国家卫生健康委办公厅近日印发《空气污染（霾）人群健康防护指南》（以下简称《指南》），针对不同人群健康防护需求给出具体措施和建议，指导公众进行科学防护。

霾污染对人体健康有哪些影响？

霾污染对健康的直接影响以刺激症状和急性效应为主，主要表现为：眼和咽喉部刺激、咳嗽、呼吸困难、鼻塞流鼻涕、皮疹等，上呼吸道感染、哮喘、结膜炎、支气管炎等疾病的症状增强，部分呼吸系统和心血管系统疾病的发病率、就诊率、入院率增高等。

同时，还包括间接健康影响。霾的出现会减弱紫外线的辐射，影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发，并使空气中传染性病菌的活性增强。另外，还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪等。

一般人群的防护措施有哪些？

一要对霾的健康危害有所防备。要关注气象与生态环境部门的空气质量预报，了解当天及今后几天的污染状况，参考预报情况安排出行。

二要根据霾的严重程度分类应对。轻度霾天气时，适当减少户外活动；中度霾天气时，减少户外活动，避免户外锻炼，外出时可佩戴具有防霾功能的口罩；重度霾天气时，要避免户外活动，必须外出时须佩戴具有防霾功能的口罩，外出回来要及时清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。

对于在室内环境中，首先是控烟，不要在室内吸烟，避免接触二手烟。家中尽量减少油烟产生，避免增加室内PM2.5的浓度，做饭时要提前开机和延迟关闭油烟排风，尽量减轻燃料燃烧造成的污染。合理通风换气，可在室外污染物浓度较低的情况下择机开窗通风。重度霾污染天气时，有条件的家庭同时开启空气净化器。居室内打扫采用湿式清洁方式。

人员较多的公共场所，应根据空气污染程度，适度通风换气，补充新风量。

安装集中空调通风系统的公共场所，应该在空调系统中配备对细颗粒物有效的空气净化装置。

幼儿园、中小学校、办公室、室内健身馆等室内场所，建议配备空气净化器。在出现重度霾天气时，幼儿园、学校等应该根据预报的要求，停止室外集体活动。

重点人群该如何防护？

需要加强防护的重点人群主要有三类：第一类是儿童、老年人、孕妇等敏感人群；第二类是以心肺疾病患者为主的病人；第三类是高暴露人群，即长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。

针对重点人群，国家卫健委建议采取以下三方面措施：

一是在轻度霾天气时，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者应减少外出及户外运动，多在室内运动或调整锻炼时间，尽量避免霾污染高峰时段外出锻炼；

二是在中度霾天气时，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者避免外出及户外运动；

三是在重度霾天气，儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者留在室内，必须外出时应佩戴有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应向专业医师咨询确认。户外作业人员要佩戴具有防霾功能的口罩，回到家及时更换衣物、清洗面部、鼻腔及裸露的皮肤。